QAVlej. - 13 Ağustos 2022 15 Muharrem 1444 Haberler > Her Gün Sadece 10 Dakikanızı Ayırarak Yapacağınız Bu Egzersizlerle El Sağlığınızı Koruyabilirsiniz! - 0243 Artık klavyenin başında uzun vakitler harcamayan, telefondan maillerine cevap vermeyen, saatlerce mesajlaşmayan kalmamıştır. Eh haliyle fark etmesek de bu durumun acısını çeken ellerimiz. Siz de bu nedenlerden dolayı ellerinizde veya parmaklarınızda ağrı hissediyorsanız sizi bu dertten kurtaracak 10 dakikalık egzersiz programıyla önce mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlatıp egzersizlerlere göz atalım. 1. Yumruk yapma hareketi İlk olarak elinizi rahatlatmanın en kolay yolu olan bu hareketle başlayalım. Elinizi düz tutun. Parmaklarınızı yumruk haline getirin. Elinizi yavaşça açarak saniye boyunca aynı hareketi hareketi yaparken ellerinizi çok sıkmayın. 2. Parmak esnetme hareketi Şimdi tek ihtiyacınız bir avucunuz içe bakacak şekilde bir masaya parmağınızı kaldırıp baş parmağınıza doğru hareket bütün parmaklarınızı aynı şekilde hareket parmağa geldikten sonra aynı hareketi tersine doğru tekrarlayın. 30 ya da 60 saniye boyunca elinizi bu pozisyonda tutun. 3. Parmak bükme hareketi Elinizi avuç içiniz kendinize bakacak şekilde parmağınızı elinizin içine doğru büküp bekletinBaş parmağınızı düzeltip diğer parmaklara aynı işlemi kere hareketi tekrarlayın ve diğer ele geçin. 4. Pençe esneme hareketi Elinizi pençe gibi yaparak bütün el eklemlerinizi kendinize bakacak şekilde döndürün. Parmaklarınızı tıpkı pençe yapar gibi avuç içinize değdirin. Elinizi yaklaşık bir dakika bu şekilde tutup elinizi serbest bırakın. 5. Baş parmağa dokunma hareketi Parmaklarınızı yukarıya doğru kaldırın. İşaret parmağınız ve baş parmağınızı birleştirin. Bu hareketi yaparken diğer parmaklarınızı düz tutmaya parmağından sonra orta parmağa bütün parmaklarınızı baş parmağınıza değdirerek bir süre bekleyin. 6. Tenis topu egzersizi Bilek eklemlerini ve kavrama yeteneğinizi daha da güçlendirmek için muhteşem bir bir tenis topunu elinize alın. Topu sıkabildiğiniz kadar sert sıkıp bir süre bekleyin ve elinizi serbest hareketi diğer elinizle de deneyip 10-15 kere tekrarlayın. 7. Sıkma egzersizi El ve parmak eklerimlerinizi Yumuşak bir topu elinize alınİşaret parmağınızın ucuyla topu sıkıp 30 saniye bekleyin. Hareketi tekrarlayın. 8. Parmak asansörü hareketi Daha esnek parmaklar için..Elinizi masaya teker teker diğerleri sabit kalacak şekilde yukarıya parmağı 5 saniye yukarda tutup indirin. 9. Lastik hareketi Elinizi masaya koyun. Resimdeki gibi elinize bir lastik parmaklarınızı esnetebildiğiniz kadar esnetin. 30 dakika esnek bir şekilde bekleyin. 10. Egzersizlere başlamadan önce ellerinizi ısıtın Eğer ellerinizde ağrı hissediyorsanız işe önce ellerinizi ısıtmakla başlayın. Ilık bir suyun içinde ellerinizi biraz bekletin. Egzersizlere başlamadan önce bu işlemi mutlaka deneyin. 11. İşe biraz eğlence katmaya ne dersiniz? Kille oynamak eklem ve kas sağlığı için oldukça eğlenceli ve önemli egzersizlerden biridir. Aynı zamanda yaratıcılığınızı gösterebilir ve günün stresinden uzaklaşarak beyninizi rahatlatmanıza da yardımcı olur. Vahit Ömer Badur Cevabı Merhaba, psikolojik olarak etkilenmeniz normal. Pek çok kişide olan deformitelerdir. Hastalar nadiren de olsa o deformiteler için yapılacak lokal bitkisel ilaç iğnelerinden fayda görüyorlar. Saygılarımla. Yenmiş tırnaklar nasıl düzelir, tırnak yeme alışkanlığı genellikle çocuklarda görülmekle birlikte yetişkinlerde de sık görülen bir rahatsızlık olarak bilinmektedir. Tırnak yeme alışkanlığı tamamen psikolojik bir durumdur ve buna onikofaji denilmektedir. Kimi insanlar çok strese girdiklerinde, kimileri heyecanlandıklarında, kimileri de tamamen bunu alışkanlık haline getirdikleri için tırnaklarını yiyebiliyorlar. Tırnak yemekten kimse ölmez fakat bu rahatsızlık birçok hastalığa sebep olabilmektedir. Çünkü gün içerisinde dış etkenlere en çok maruz kalan ellerimiz ve tırnaklarımızdır. Tırnaklarımızı yediğimiz takdirde buradaki bütün mikropları doğrudan vücudumuza almış oluruz. Buna bağlı olarak da birçok diş eti hastalıkları ve ağız içi enfeksiyonlarıyla karşı karşıya kalmış oluruz. Ayrıca mide ve bağırsaklarda parazit oluşumuna da sebep olabilir. Tırnak yeme alışkanlıklarının ruhsal etkileri de bulunmaktadır. Tırnağını yiyen kişiler, karşı taraftan stresli bir insan olarak algılanmaktadır. Yenmiş tırnaklar nasıl düzelir, tırnak yeme alışkanlığını bırakmak için eczanelerde losyonlar ve kremler bulunmaktadır. Ayrıca bu ilaçlar çocuklarda parmak emme alışkanlığının da bırakılmasına yardımcı olabilmektedir. Bunun dışında ellerimize ve tırnaklarımıza bakım yapmamız gereklidir. Çünkü bakımlı tırnaklar daima yenmiş tırnaklardan daha çekici görünmektedir. Bir diğer alternatif ise, tırnaklarımızı yiyeceğimiz zaman hemen farklı işlerle uğraşmaktır. Tırnak yeme isteğimiz geldiğinde bunu hemen aklımızdan çıkarıp sevdiğimiz bir şeyle meşgul olmalısınız. Yenmiş tırnaklar nasıl düzelir, yine tırnak tedavisinde acı ojeyi de kullanarak, tırnak yeme alışkanlığımızı azaltılabilir. Tırnak yemeyi yavaş yavaş bıraktıktan sonra uzayan tırnaklarınızı ucundan kesin. Böylece yiyerek kötü bir görüntü oluşturduğumuz tırnaklarımızı güçlendirebiliriz. Yenmiş tırnaklar nasıl düzelir; Tırnaklarınız ve etleriniz yediğiniz için paramparça olduğundan taze limon kullanırsanız canınız çok yanacaktır. İlk başlarda limon yağı kullanmalısınız. Her gece yatmadan önce limon yağı, hindistancevizi yağı veya menekşe yağını bol bol tırnak ve etlerinize sürerek 15-20 dakika kadar bekleyip, el kremi sürüp başlarda unutup, bir süre daha oynamaya devam edebilirsiniz. Tırnaklarınızla o yüzden evde olduğunuz zaman, ellerinize evde bulabildiğiniz herhangi bir eldiveni takmalısınız. Yememek için eldiven takıp gezmeniz daha faydalı olacaktır. Yok yine de dayanamıyorum diyorsanız eğer, bütün tırnaklarınızı hava alan delikli yara bantlarıyla bantlayıp o şekilde iyileşmeye başladıktan sonra kullandığınız limonları atmayıp, biriktirin ve gidip gelip parmaklarınızı limonlar ile yemeseniz de ilk 3 ay sürekli kırılacaktır. Çünkü uzun yıllar oynadığınız için tırnaklar zayıf düşecektir ve hem yamuk yumuk, şekilsiz çıkar hem de zayıflıktan kırılabilir. Bunun için de koruyucu ürünler zamanlar tırnaklarınızı uzatmayın, bekleyin. Tırnak etin boyuna ulaşsın ama daha fazla uzatmayın, hep parmak ucunuzdaki et hizasında kesin ve sakın yerde satılmakta olan takma tırnaklardan takabilirsiniz. Adi, ucuz bir markanınkini düştükçe yenisini zeytinyağı ve şekerle ovup peeling yapınız ve bol krem kullanın, elleriniz yumuşacık olsun yoksa yenmiş etler kuruduğunda kalkacak ve kötü bir görüntü oluşturacaktır. Son Güncelleme 004105 Yenmiş Tırnaklar Nasıl Düzelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 5 Yorum Yapılmış "Yenmiş Tırnaklar Nasıl Düzelir" İki yıl boyunca tırnak yeme hastalığım vardı. Tırnaklarımı çok yediğim için şuan şekillleri çok bozuk hatta hiç uzamıyor. Şuan bu hastalığımdan kurtuldum ancak tırnaklarım görsellik olarak güzel durmuyor. Tırnaklarımın eski haline dönmesi için ne yapmam gerekiyor Tüner . YANITI GÖRÜNTÜLE Çok güzel bir yöntem ben de önceden yiyordum ama bunun dediğini yapınca ellerim çoooook güzel oldu . Sizde deneyin . Elleriniz çok güzel oluyor .&128522;&128514;&128077; Zeyno Duman . 193801CEVAP YAZ Yaaa peki tamam da benim ojem hep çok sürülüyor ve her yere bulaşıyor bunun için bir tavsiyeniz var mı acaba Hacer . 231634CEVAP YAZ Eğer eldiven kullanırsak bütün gün ellerimiz hava almaz ve yara olabilri Hatice . 204224CEVAP YAZ Gerçekten tırnak yendiğim için çok üzüldüm çok kötü gözüküyor Derin . 140600CEVAP YAZ Tırnak Çürümesi Tırnak Çürümesi, tırnak çürümesi bir çok hastalığın sebeplerinden biri olabilmektedir. Genellikle tırnak kırılması veya tırnakların kuvvetini ve esnekliğini kaybetmesi sonucu oluşabilmektedir. Tırnaklardaki çürüme beslenme düzeni ile alakalı bir duru... Tırnak Çökmesi Tırnak çökmesi, Bir insanın sağlıklı olduğunu sağlıklı tırnaklarına bakarak anlayabiliriz. Tırnaklarda görülen bir takım problemler örneğin tırnak çökmesi ciddi problemlerin habercisi sağlık hemde estetik açıdan kişiler bir takım sorunla... Tırnak Kararması Tırnak kararması, tırnağın iç tarafında belli sebeplerden dolayı meydana gelen tırnağın yatağında olan derinin renk değiştirerek mor bir hale gelmesine verilen addır. Aslında genel olarak tırnak kararması çok tehlikeli durumlar oluşturmasa da bazı du... Tırnak Kalkması Tırnak Kalkması, Tırnak üzerine alınan darbeler, hasarlar yaralanmalar nedeniyle tırnağın etten ayrılması tırnak kalkması olarak adlandırılır. Genel olarak tırnak kopması ve ya diğer bir adıyla tırnak kalkması ayak tırnaklarında yaşanır. Bunun sebebi... Travmatik Tırnak Bozukluğu Travmatik tırnak bozukluğu Tırnaklarda meydana gelen ve gözle görülebilen anormal görüntüler travmatik tırnak bozuklukları olarak tanımlanır. Travmatik tırnak bozuklukları vitamin eksikliğinin, bir hastalığın habercisi olabilir ve ihmal edilmemesi g... Tırnakta Dikey Çizgiler Tırnakta Dikey Çizgiler;Tırnaklar görsellik açısında bir çok insan için önemlidir. Günümüzde tırnaklarına bayanlar daha çok dikkat etseler bile bir çok erkeğinde artık bayanlar kadar tırnaklarına özen gösterdiklerini biliyoruz. Gerek görsellik ge... Çocuklarda Tırnak Düşmesi Çocuklarda Tırnak Düşmesi; tırnak yaradılış itibari ile sahip olduğu yapı sayesinde kökden kesilmediği sürece sürekli kendisini yenileyen ve kemiksi bir yapısı olan bir vücut parçasıdır. Genellikle çocukların tırnakları büyüklere oranla çok daha fazl... Ayak Tırnağı Morarması Ayak Tırnağı Morarması, Tıp dilinde siyanoz olarak bilinen ayak tırnağı morarması birçok nedenden dolayı oluşabilir. Tırnakta oluşan bu renk değişikliği farklı hastalıkların işareti de olabilmektedir. Ayak tırnağı morarması söz konusu ise pediatri uz... Bebeklerde Tırnak İltihabı Bebeklerde tırnak iltihabı; pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bebekler daha anne karnına düştüğü ilk andan itibaren anne babaların gözünün nurudur. Bebekler o kadar aciz varlıklardır ki ne acıktıklarını ne de canlarının yandığını biz yeti... Çocuklarda Tırnak Mantarı Çocuklarda tırnak mantarı, yaygın olarak görülen durumlardan biridir. Özellikle köy yerlerinde yaşayan çocuklarda sürekli olarak açık alanlarda oynama nedeni ile tırnak mantarına çok daha fazla rastlanmaktadır. Çocuklarda görülen tırnak mantarları, y... Tırnak Çatlaması Tırnak Çatlaması; Tırnakların kuvvetli ve esnek olması, tüm sağlığın işaretlerinden birisidir. Tırnak yapısındaki bazı değişiklikler çatlamalarla ve kırılmalarla sonuçlanabilir. Tırnakların çatlaması ve ayrılması, hem kadın hem de erkeklerde, ortak g... Tırnak Dönmesi Tırnak Dönmesi, Tırnak dönmesinin yaygın adı tırnak batmasıdır ve tırnak batması daha çok ergenlik çağı ile genç yetişkinlerde görülen bir rahatsızlıktır. tırnak batması genel anlamda sert olan tırnağın yumuşak olan dokuyu sıkıştırıp tahribe uğra... Tırnak Çürümesi Tırnak Çökmesi Tırnak Kararması Tırnak Kalkması Travmatik Tırnak Bozukluğu Yenmiş Tırnaklar Nasıl Düzelir Tırnakta Dikey Çizgiler Çocuklarda Tırnak Düşmesi Ayak Tırnağı Morarması Bebeklerde Tırnak İltihabı Çocuklarda Tırnak Mantarı Tırnak Çatlaması Tırnak Dönmesi Tırnakta Siyah Leke Tırnak Çekilmesi Tırnak Yarası Nasıl Geçer Tırnak Yarası Tırnak Düşmesi Ayak Tırnağı Kalınlaşması Tırnak Ameliyatı Tırnak Kalınlaşması Bebeklerde Tırnak Mantarı Ayak Tırnak Batması Ameliyatı Ayak Tırnağı Düşmesi Tırnak Batması Ameliyatı Ayak Tırnağı Kırılması Küt Tırnak Tırnak Çıkması Kanarya Tırnak Kesimi Tırnak Bozukluğu Popüler İçerik Tırnakta Siyah Leke Tırnakta Siyah Leke genellikle az karşılaşılan bir durumdur. Sağlık açısından büyük bir problem yaratmasalar da estetik olarak çok büyük bir problemdi... Tırnak Çekilmesi Tırnak çekilmesi, Tırnakta meydana gelen enfeksiyonlarda, tırnağı ameliyatsız çekilmesi mümkündür. Bu işlem ağrısız gerçekleştirilmektedir. Doktorunuz... Tırnak Yarası Nasıl Geçer Tırnak Yarası Nasıl Geçer, Tırnağın oluşturmuş olduğu yaraları çoğu zaman sinir bozucu halde olabilir. Tırnak çoğunluk ile yüzde ve kolda darbeler olu... Tırnak Yarası Tırnak Yarası, Vücudumuzda dış dünya ile en fazla temas eden bölgemiz ellerimizdir. Bu nedenle de enfeksiyona en fazla tırnaklarımızda rastlarız. Her ... Tırnak Düşmesi Tırnak Düşmesi, Tırnaklar, el ve ayak parmakların ucunda bulunan ve parmakları koruyup işlevlerini artıran yapılardır. Tırnaklar kişinin dokunma duyus... Ayak Tırnağı Kalınlaşması Ayak Tırnağı Kalınlaşması, Ayak tırnağında oluşan kalınlaşma ayak sağlığının bozulduğunu bir göstergesi olmasının yanısıra estetik açıdan da çok öneml...

yamuk el parmakları nasıl düzeltilir